7 secrets puissants de la science anti-âge pour ralentir le vieillissement

“Encore une ride.”

C’est ce que des millions de femmes à travers le monde se disent tous les matins en se regardant en face du miroir.

Sans parler des douleurs articulaires qui arrivent avec l’âge…

Les problèmes de mémoire…

Le manque d’énergie et de vitalité…

Et les premiers signes de maladie comme le cholestérol ou l’hypertension qui arrivent…

Vieillir n’est pas toujours une partie de plaisir.

Et le pire, c’est qu’on se sent souvent impuissant face au temps qui passe. On a l’impression de ne rien pouvoir y faire.

Peut-être que vous avez déjà eu ce sentiment.

Mais heureusement, tout espoir n’est pas perdu. Dans cet article, j’aimerais vous révéler 7 découvertes révolutionnaires et peu connues de la science anti-âge qui risquent bien de transformer votre santé et votre apparence pour toujours.

En effet, cela fait maintenant des années que les scientifiques connaissent des moyens simples et naturels d’avoir l’air plus jeune.

Attention toutefois, car si vous ignorez cet article, vous risquez fortement de vieillir de plus en plus vite et d’accumuler les rides sur votre visage.

Sans ces découvertes révolutionnaires, il y a de grandes chances que le vieillissement finisse par vous gâcher la vie, donc faites bien attention à ce qui va suivre:

1) Le jeûne intermittent

On entend toujours qu’il est très important de manger 3 fois par jour.

Pourtant, de nombreuses études cliniques montrent aujourd’hui que le fait de jeûner est l’un des moyens les plus efficaces de ralentir le vieillissement cellulaire.

En effet, nous savons depuis longtemps maintenant que la restriction calorique permet de ralentir le vieillissement cellulaire, en améliorant la fonction de la mitochondrie et en améliorant la sensibilité à l’insuline. (1)

Malheureusement, il est très compliqué, voire impossible, de maintenir une restriction calorique sur le long terme. Toutefois, le professeur Mark Mattson, responsable de l’institut national de recherche sur le vieillissement, ont réussi à montrer que la pratique du jeûne offre des bénéfices similaires à la restriction calorique. (2)

Le jeûne permet de protéger les neurones du stress oxydatif associé au vieillissement, et enclenche également le processus d’autophagie, par lequel les cellules sont nettoyées de tous leurs “déchets”, leur permettant ainsi de mieux fonctionner.

En sautant le petit-déjeuner au minimum 2 ou 3 fois par semaine, vous pourrez ainsi ralentir le vieillissement cellulaire et paraître plus jeune sans effort.

2) Les exercices de musculation

On a tendance à croire que la musculation est réservée aux “jeunes”.

Mais cela devrait en fait être tout le contraire.

Une étude du professeur Len Kravitz de l’université de New Mexico a récemment étudié l’effet d’un entraînement de musculation sur 26 volontaires.

Il a conclu que “cette étude montre qu’un entraînement de résistance peut inverser certains aspects du vieillissement au niveau cellulaire”. (3)

En fait, selon les dernières recherches, la musculation est sans doute l’un des seuls moyens de véritablement inverser le vieillissement, c’est à dire de faire rajeunir ses cellules.

Pour cela, il suffit de soulever des objets lourds pendant 30-45 minutes 2 fois par semaine pour profiter des bénéfices anti-âge des exercices de résistance.

À vos haltères!

3) Les fruits et légumes riches en antioxydants

Les scientifiques s’accordent presque tous à ce sujet:

L’un des effets principaux du vieillissement est la production massive de radicaux libres, qui viennent endommager les parois cellulaires et qui sont l’une des causes essentielles du cancer.

Et le meilleur moyen de combattre ces radicaux libres, c’est grâce aux antioxydants.

Une étude de l’institut national du vieillissement de Baltimore a prouvé que le “statut antioxydant” (la quantité d’antioxydants présente dans le corps) est important pour déterminer la vitesse du vieillissement. (4)

La façon la plus efficace de prendre des antioxydants?

Simple: les fruits et légumes.

Plus particulièrement, les légumes verts de couleur foncée, comme les épinards et les broccolis par exemple. Ou tous les fruits légumes d’une couleur particulièrement foncée, comme les myrtilles, les betteraves, ou même les artichauts.

Tous ces légumes contiennent non seulement des antioxydants, mais également de grandes quantités de nutriments indispensables au bon fonctionnement des cellules.

Donc usez et abusez de tous ces fruits et légumes qui font rajeunir!

4) Prendre soin de ses mitochondries

En plus d’entraîner la production de radicaux libres, le vieillissement endommage également nos mitochondries.

Les mitochondries sont de petites boules que l’on retrouve dans toutes nos cellules, qui sont destinées à produire de l’ATP, la source d’énergie principale du corps humain.

Malheureusement, en vieillissant, nos mitochondries fonctionnent de moins en moins bien, ce qui entraine une baisse de vos niveaux d’énergie, et une accélération de l’accumulation des rides.

Une étude de l’université de Taipei a récemment conclu que “un déclin de la fonction de la mitochondrie (…) est un facteur important du vieillissement humain”. (5)

Il est donc crucial de prendre soin de ses mitochondries. Pour cela, n’hésitez pas à consommer du chocolat noir et du thé vert, riches en flavanols qui protègent les mitochondries. Faites aussi attention à consommer des fruits et des légumes certifiés bio, pour éviter les pesticides qui peuvent endommager la mitochondrie.

5) La méditation

Cela peut paraître surprenant, mais la méditation est un moyen bien étudié de rajeunir.

Voyez-vous, toutes vos cellules contiennent ce qu’on appelle des télomères. Les télomères représentent en fait “l’âge” de vos cellules, et plus ils se raccourcissent, plus vos cellules rencontreront de problèmes liés au vieillissement.

La méditation, en réduisant le stress et en régulant votre profil hormonal, va vous permettre de maintenir la longueur des télomères et donc de ralentir le vieillissement. (6)

En améliorant les états de bien-être, elle permet de renforcer l’esprit et donc de lutter contre la dégénération cognitive.

Pour profiter de ses bénéfices, pas besoin de devenir un moine bouddhiste: prenez simplement 10 minutes par jour pour vous concentrer sur votre respiration, et vous serez surprise des résultats.

6) Réduire l’inflammation chronique

L’inflammation chronique est peut-être LE facteur le plus directement associé au vieillissement.

Une étude publiée dans le journal biomédical d’Oxford, la fameuse université anglaise, a prouvé il y a peu que l’inflammation est directement associée au vieillissement. (7)

L’inflammation, c’est le mécanisme natural d’auto-réparation du corps. Malheureusement, dans le monde moderne, notre corps est constamment assailli de produits chimiques toxiques qui font que notre corps est toujours en train d’essayer de se “réparer”.

Cette réparation constante entraine des dommages cellulaires qui empêchent l’autophagie, le processus de nettoyage des cellulaires, et qui favorisent donc le vieillissement de la peau et du corps.

Pour éviter l’inflammation, vous pouvez prendre du curcuma, un anti-inflammatoire naturel, et pratiquer une activité physique, ce qui a des effets anti-inflammatoires naturels.

Et le conseil suivant est aussi l’un des meilleurs moyens de réduire l’inflammation:

7) Ré-équilibrer sa flore intestinale grâce aux probiotiques

C’est sans doute la découverte la plus récente et la plus prometteuse:

Votre intestin contient près de 100 TRILLIONS de bactéries. Cela veut dire que vous avez 10x plus de bactéries que de cellules dans votre corps.

Et il s’avère que ces bactéries jouent un rôle crucial par rapport au processus de vieillissement.

Des chercheurs de l’université d’Oxford ont récemment prouvé que “la prise de probiotiques (des bonnes bactéries) permet de réduire l’inflammation et les pathologies liées au vieillissement.” (7)

En d’autres termes, faire attention à sa flore intestinale est l’un des meilleurs moyens de ralentir le vieillissement et d’avoir l’air plus jeune.

Une autre étude du département de science de l’université de Bologne en Italie a conclu que “les probiotiques (bonnes bactéries) ont le potentiel d’augmenter la longévité”, ce qui est un résultat très encourageant. (8)

Les probiotiques, en ré-équilibrant la flore intestinale, permettent en fait de réduire l’inflammation associée au vieillissement, d’améliorer la qualité de la peau, et d’augmenter la vitalité et l’énergie.

Malheureusement, la plupart des probiotiques sont très peu efficaces à cause des économies que font leurs fabricants.

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