Dormir sur le mauvais matelas peut causer ou aggraver les douleurs au bas du dos. Le manque de soutien d’un matelas renforce la mauvaise posture de sommeil, sollicite les muscles et ne permet pas de maintenir l’alignement de la colonne vertébrale, autant de facteurs qui contribuent aux douleurs au bas du dos.
Le confort du sommeil est également sacrifié si un matelas ne correspond pas à ses préférences individuelles. Un matelas qui offre à la fois confort et soutien du dos aide à réduire les douleurs au bas du dos, permettant ainsi aux structures de la colonne vertébrale de se reposer et de se régénérer pendant la nuit.
Éviter le mal de dos avec le bon matelas
Avec la grande variété de matelas sur le marché, il peut être difficile de choisir le bon. Les directives pratiques suivantes sont conçues pour aider les patients souffrant de lombalgie à choisir le meilleur matelas pour le soutien du dos et le confort du sommeil.
La préférence personnelle devrait en fin de compte déterminer quel matelas est le meilleur. Il n’y a pas de style ou de type de matelas unique qui convienne à toutes les personnes souffrant de douleurs lombaires. Tout matelas qui aide une personne à dormir sans douleur ni raideur est le meilleur matelas pour cette personne.
Les patients souffrant de douleurs lombaires doivent choisir un matelas qui répond à leurs normes de confort et de soutien et leur permet de bien dormir.
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Comparer et se renseigner
Comparez et renseignez-vous sur les composants physiques du matelas. Les ressorts intérieurs d’un matelas fournissent le support. Le nombre et la disposition des ressorts varient selon les matelas. Le rembourrage sur le matelas est disponible dans différentes épaisseurs.
La profondeur des matelas varie généralement de 7 à 18 pouces. Le choix du nombre de ressorts, du type de rembourrage et de la profondeur du matelas doit être déterminé par les préférences individuelles. Trouvez un matelas avec dossier. Un bon matelas devrait soutenir les courbes naturelles et l’alignement de la colonne vertébrale.
La bonne quantité de soutien pour le dos aide également le patient à éviter les douleurs musculaires le matin. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de données cliniques sur les matelas, une étude a montré que les matelas mi-fermes offrent généralement plus de soulagement de la douleur au dos que les matelas fermes.
En savoir plus sur la posture pour redresser votre dos
Atteindre un équilibre entre le soutien du dos et le confort est essentiel. Le confort général pendant que vous dormez sur le matelas est tout aussi important qu’un soutien dorsal suffisant. Dormir sur un matelas trop ferme peut causer des douleurs aux points de pression.
Un matelas de taille moyenne peut être plus confortable, car il permet à l’épaule et aux hanches de s’enfoncer légèrement. Les patients qui recherchent un matelas plus ferme pour le dos peuvent en avoir un avec un rembourrage plus épais pour plus de confort.